essse accademia in castello

YOGA & RUN PROGRAMMA

tutti i mercoledì Dalle 07.15 alle 08.00

Lo Yoga di Essse Accademia vi permetterà di sviluppare il giusto equilibrio con voi stessi attraverso un lavoro fisico, adatto a tutti, fatto di scioglimento e potenziamento in una prima parte, per poi procedere con lo studio delle Asana o posture di diversa natura: equilibrio sulle braccia (arti superiori) e sulle gambe(arti inferiori), di allungamento, di inarcamento, di rotazione. 

Termineremo con lo studio del respiro Pranayama, con tecniche che potrete anche riproporre a casa, in situazioni di stanchezza/stress.

RUN Dalle 6.30 breve scioglimento delle articolazioni e una corsa con Mario Visentini, Michela Putelli e motivators* o una camminata con Sabrina fino alle 7.15  * con la collaborazione di CorrixBrescia.

FITNESS PROGRAMMA

tutti i martedì Dalle 18.00 alle 19.00

Le lezioni di fitness che Essse Accademia propone hanno come obbiettivo la tonificazione ma anche il dimagrimento. Sarà un lavoro alla portata di tutti anche perché l’insegnante adatterà l’esercizio a seconda della necessità. 

Si incomincia con un po’ di scioglimento per poi procedere con dei lavori dinamici sugli arti inferiori e poi sugli arti superiori. Si farà tutto a corpo libero, ma per chi volesse  se avete dei pesi a casa potete portarli, in questo modo intensificherete l’allenamento.  

AI JUTSU PROGRAMMA

tutti i giovedì Dalle 18.00 alle 19.00

È l’antica arte marziale dei Samurai. Nella pratica originale viene utilizzata la Katana l’antica spada Giapponese, che in questo caso per motivi  di sicurezza non verrà usata. 

L’obbiettivo dell’insegnante è avvicinare il praticante a questa disciplina che ha come scopo la centratura di se stessi.  Incominceremo con dei movimenti fluidi tipici delle arti marziali cercando di abbinarli al respiro. Diventa un lavoro di grande concentrazione.