seminario YOGA PER GLI SPORT INVERNALI...E NON SOLO
5 lezioni a tema per una preparazione efficiente
ORARI: sabato dalle ore 12,00 alle ore 13,00
6 / 13 / 20 / 27 novembre - 4 dicembre
Per garantire una migliore prestazione negli sport invernali o per esplorare propedeutiche e dinamiche mirate, proponiamo un percorso di 5 lezioni nel quale quale verranno affrontati i temi fondamentali di allenamento
5 SABATI CON ALLENAMENTI SPECIFICI:
- Alleniamo la destrezza per poter superare ogni ostacolo
- Alleniamo l’elasticità del corpo e della mente per sapersi adattare ad ogni cambiamento
- Alleniamo l’equilibrio fisico e mentale per mantenere la stabilità
- Alleniamo la propriocezione per imparare ad adattarci all’ambiente, allo sforzo e alla fatica
- Alleniamo il respiro per gestire il lavoro in quota e non perdere il focus
INSEGNANTI: Luisa Oliveri e Roberta Veronesi
Numero massimo di persone 12
costo 5 lezioni: 120,00 euro
informazioni e prenotazioni obbligatorie presso la nostra Segreteria 030.3367310
Quelli invernali sono tutti sport ad alto rischio di incidenti sia a causa dei possibili forti impatti o cadute, sia per la rigidità del clima che può compromettere l’efficienza muscolare limitando la performance.
Le variabili metereologiche, i differenti fondi nevosi, i possibili ostacoli e le diverse tipologie di pista o percorso, presuppongono che lo sportivo coltivi un’ottima mobilità articolare, velocità nel decidere cambi di direzione e grande coordinazione motoria.
La presenza mentale e la propriocezione corporea sono caratteristiche fondamentali alla propria tutela.
Le lezioni di preparazione specifica agli sport invernali di Essse Accademia prevedono allenamenti con carichi per incrementare la forza, preparazioni aerobiche per allenare la resistenza e lavori isometrici per stabilizzare l’equilibrio. Inoltre, le tecniche di allenamento mutuate dallo yoga, favoriscono elasticità muscolare e mobilità articolare.
Abbinando il lavoro sul corpo allo studio delle tecniche di respirazione, concentrazione e propriocezione si ottiene una maggiore presenza mentale, consapevolezza e competenza fisica indispensabili sia per mantenere il focus durante una gara sia per affrontare imprevisti e ostacoli nel percorso.