MASSAGGIO SPORTIVO

Il massaggio sportivo è una forma di lavoro corporeo orientata verso i partecipanti all'attività sportiva. Viene utilizzato principalmente per aiutare a prevenire gli infortuni,  per preparare il corpo all'attività, mantenerlo in condizioni ottimali e per aiutare gli atleti a riprendersi da allenamenti e lesioni.

IN ACCADEMIA IL MASSAGGIO SPORTIVO:

UNA BELLA OCCASIONE DI BENESSERE

1. consiste in una speciale stimolazione dei tessuti per agevolare i movimenti intensi dei muscoli
2. è il risultato di una combinazione delle tecniche di massaggio classico e di tecniche specifiche
3. consente di avere ottimi risultati per l’attivazione muscolare
4. permette di ottenere un rilassamento globale

ma cosa fa nello specifico ?

associato alle prestazioni atletiche permette di ottenere risultati migliori sia in termine di performance che di rilassamento successivi alla lezione o a momenti di grande stress

Un massaggio pre-allenamento:

• stimola il flusso di sangue e sostanze nutritive ai muscoli;
• riduce la tensione muscolare;
• allenta i muscoli;
• produce una sensazione di prontezza psicologica.

Il massaggio sportivo pre-allenamento utilizza principalmente una tecnica di massaggio tonificante che stimola il tessuto e aumenta la tensione muscolare. Vengono utilizzate manovre per massaggi come percussione o impastamento.

Il massaggio sportivo rigenerante utilizza principalmente una tecnica di massaggio sedativo: il tessuto si rilassa e la tensione muscolare diminusice. Ciò può essere ottenuto con movimenti di vibrazione, nonché con impastamento o drenaggio linfatico.

Il massaggio sportivo post-allenamento:

• aiuta a ridurre il gonfiore causato dai microtraumi;
• scioglie i muscoli affaticati e contratti;
• aiuta a mantenere la flessibilità;
• promuove il flusso sanguigno al muscolo per rimuovere l'acido lattico (nel brevissimo post-evento) e l'accumulo di sostanze di rifiuto (A.O.M.S.)
• riduce la probabilità di crampi;
• riduce i dolori dei due giorni successivi alla performance (D.O.M.S);
• aiuta ad accelerare i tempi di recupero dell'atleta.

Il massaggio sportivo post-allenamento viene di solito somministrato 1–2 ore dopo la fine della performance per dare ai vasi sanguigni dilatati la possibilità di tornare alle loro condizioni normali. Il massaggio è leggero e delicato per non danneggiare i muscoli già stressati. L'obiettivo è accelerare la rimozione dei cataboliti e ridurre il gonfiore.

Lo sfioramento molto leggero riduce il gonfiore mentre l'impastamento leggero aiuta a eliminare le tossine e ad alleviare i muscoli tesi e rigidi.

Il massaggio post-allenamento può essere auto-somministrato in alcune parti del corpo, come le gambe.

Il massaggio sportivo di mantenimento:

• aumenta il flusso di sangue e sostanze nutritive ai muscoli;
• mantiene inoltre i tessuti liberi in modo che diversi strati muscolari “scivolino” facilmente l'uno sull'altro;
• aiuta anche a ridurre lo sviluppo del tessuto cicatriziale aumentando la flessibilità e la gamma di movimento (Range of Movement).

 Viene frequentemente somministrato alla schiena e alle gambe.

Sfioramento profondo e impastamento sono usati per rilassare e tonificare i muscoli contratti.

Meri Morici, grazie alla sua trentennale esperienza come  insegnante  di fitness, personal trainer yoga e arti marziali ha saputo affinare la tecnica del massaggio sportivo rendendolo ancora più efficace e specifico per tutte le attività proposte in Accademia.

In Accademia è possibile creare un vero e proprio percorso di benessere che comprende allenamento, tecniche di rilassamento e respirazione, dieta specifica grazie alla presenza di due medici, agopuntura, massaggio sportivo...